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Accueil | Mon côté écolo | Les bons gestes écolos | Comment maintenir et renforcer notre immunité en cette période ? Les conseils de L'eau Vive Wittenheim et Colmar Actualités , Les bons gestes écolos , Mon côté écolo Publié le 02/01/20 Isabelle 0 254 Voilà une question qui est bien d’actualité, me direz-vous. En effet, voilà l’automne ! Que pouvons-nous faire pour maintenir notre état de santé et nous renforcer ? La réponse se loge peut-être dans une autre question : « Comment vivons-nous ? » Autrement dit : « Comment je mange ? bois ? respire ? bouge ? pense ? ressens ? » Pour embrasser de telles questions, il est nécessaire d’adopter une vision globale et de considérer en premier lieu notre hygiène de vie. ALIMENTATION Pourquoi la citer en premier lieu ? Car c’est dans nos intestins qu’une grande partie de notre immunité se joue ! Notons que la place de l’alimentation est primordiale puisque nous y trouvons les nutriments nécessaire au bon développement de notre immunité. – Faisons la part belle aux aliments plein de vitalité, bien frais, de saison, idéalement bio et locaux : invitons à notre table quotidienne fruits et légumes bien colorés, ail, oignon et échalote (puissants stimulants immunitaires), graines germées de toutes sortes, mais aussi la grande famille des oléagineux (amandes, noisettes, noix, etc), des légumineuses. Choisissez des huiles végétales de qualité (1ère pression à froid, de qualité biologique) et variez-les (olive, colza, lin, cameline, …). – Comment chouchouter encore vos intestins ? J’aurais pu dire « choucrouter » ! car, oui, les aliments lacto-fermentés sont nos amis. C’est le bal de la choucroute crue, du kéfir, miso, kombucha, kimchi, tempeh et des légumes lacto-fermentés en général. Ici, point question de produits laitiers mais d’une fermentation toute particulière, pratique ancestrale de conservation des aliments, qui développent alors de nombreux bienfaits et on peut noter en particulier leur exceptionnelle richesse en probiotiques (et enzymes, minéraux, vitamines …) ! Ils apportent des saveurs nouvelles et égaient nos assiettes. Pour nourrir ces bactéries amies que sont les probiotiques, on leur donnera des prébiotiques, que l’on trouve en belle quantité dans les épices (thym, laurier, curcuma, girofle, cannelle …). – Par ailleurs, réduire notre consommation de sucres, de produits laitiers et carnés nous rapproche du régime méditérannéen, qui a prouvé par des centaines d’études son intérêt pour la protection de notre système cardio-vasculaire, un ralentissement du vieillissement cellulaire, une réduction du risque de syndrome métabolique, du diabète de type 2, de la dépression… HYDRATATION Il est primordiale de bien s’hydrater, ceci afin d’éviter le dessèchement des muqueuses – respiratoires notamment – qui représentent la barrière protectrice n°1 face à l’extérieur. Afin de faire le plein de minéraux, de vitamines et d’antioxydants parfaitement assimilables par le corps, pensez à inclure dans votre journée un bon verre de jus de légumes très colorés (betterave, carotte, salade, herbes fraîche, etc …). Ainsi, vous protégerez de manière durable tous vos organes, vaisseaux et tissus en général. RESPIRATION Il est primordial de bien respirer tout au long de la journée, de s’accorder un temps pour faire des respirations profondes. Des exercices de cohérence cardiaque sont de précieux atouts ! Aérez vous autant que possible et si votre environnement vous le permet, prenez l’air en forêt, afin de bénéficier des précieuses huiles essentielles des épines de pin et sapin qui flottent dans l’atmosphère et regorgent de mille bienfaits pour nos voies respiratoires. MOUVEMENT S’offrir des temps d’activité physique et de relaxation est essentiel. L’idéal est de trouver une activité régulière, que vous prenez plaisir à faire. PENSÉES ET ÉMOTIONS Il existe de nombreuses pratiques et exercices pour nous aider à vivre correctement avec nos émotions et nos pensées, et ainsi faire diminuer notre stress. Car le stress affecte de manière notoire notre immunité et notre bonne santé. EN COMPLÉMENT Une bonne dose de vitamine C (que vous pouvez sous forme naturelle : acérola, açaï mais aussi la famille des choux qui en regorge !), de magnésium, un apport régulier de vitamine D ou bien encore de l’extrait de pépins de pamplemousse en préventif. Toute personne en déficit immunitaire, ou porteuse d’une maladie auto-immune, devra se renseigner auprès de son médecin de la pertinence ou non d’entreprendre une stimulation immunitaire. De nombreuses plantes, en tisane, gemmothérapie et huiles essentielles existent pour soutenir notre système immunitaire. Ou bien encore les produits de la ruche, comme la propolis. Avant de démarrer un traitement, il est important de vérifier les effets secondaires de ces solutions et les possibles allergies, car chaque personne est différente. Votre naturopathe pourra répondre à vos questions et vous apporter des conseils personnalisés. Audrey NOBIS Natura Nobis Cabinet de naturopathie 06 18 96 68 40 sur Facebook Facebook Twitter A propos de Isabelle Je suis créatrice du blogzine MA MAISON ET NOUS, j'aime découvrir les nouvelles tendances et inspirations de la maison. Je vais vous les faire partager par des articles et de la vidéo ! A très vite Rejoignez-nous ! Ma Maison et Nous, votre Blogzine d’inspirations et tendances pour la maison. Un magazine au format blog pour partager avec vous des contenus d’infos autour de votre habitat, des photos, des vidéos, des Podcasts, notre TOUR DECO et nos rendez-vous découvertes. Rejoignez-vous ! Facebook Instagram Pinterest YouTube Les derniers articles Mobilier de jardin , Pergola et Stores , Tendances Mobilier de jardin et pergola pour des extérieurs en pleine forme Publié le 22/03/23 Anna Le Rendez-vous , Les hôtels gîtes et Maisons d'hôtes Hébergement Haut de gamme Alsace: découvrez ce sublime gîte A TRAVERS CHAMPS à Colmar Publié le 20/03/23 Isabelle Menuiseries, fermetures , Menuiseries, fermetures , Pergola et Stores La pergola design s’invite dans vos extérieurs ! Focus avec PORTALI Wittelsheim Publié le 19/03/23 Isabelle Mon Agent immobilier Focus sur cinq biens à saisir proche de Mulhouse Publié le 17/03/23 Alex Newsletter Je m'inscris Inscrivez-vous à notre newsletter Votre adresse e-mail* : Nom* : Prénom* : En envoyant ce formulaire, j'accepte de recevoir la newsletter de ma maison et nous.* Les informations recueillies sur ce formulaire sont enregistrées dans un fichier informatisé par MA MAISON ET NOUS pour l’envoi des newsletters. Elles sont conservées pendant 12 mois et sont destinées aux équipes de LEMON DEVELOP. Conformément à la loi « informatique et libertés », vous pouvez exercer votre droit d'accès aux données vous concernant et les faire rectifier en contactant MA MAISON ET NOUS via ce même formulaire ou par courrier postal à l'adresse suivante : MA MAISON ET NOUS - Résidence Les Vergers, 4 rue du Ballon d’Alsace, 68120 RICHWILLER (France). En savoir plus sur notre politique de protection des données personnelles *Champs obligatoires Δ Un e-mail vous a été envoyé pour valider votre inscription. Fermer Fermer
Voilà une question qui est bien d’actualité, me direz-vous. En effet, voilà l’automne ! Que pouvons-nous faire pour maintenir notre état de santé et nous renforcer ? La réponse se loge peut-être dans une autre question : « Comment vivons-nous ? » Autrement dit : « Comment je mange ? bois ? respire ? bouge ? pense ? ressens ? » Pour embrasser de telles questions, il est nécessaire d’adopter une vision globale et de considérer en premier lieu notre hygiène de vie. ALIMENTATION Pourquoi la citer en premier lieu ? Car c’est dans nos intestins qu’une grande partie de notre immunité se joue ! Notons que la place de l’alimentation est primordiale puisque nous y trouvons les nutriments nécessaire au bon développement de notre immunité. – Faisons la part belle aux aliments plein de vitalité, bien frais, de saison, idéalement bio et locaux : invitons à notre table quotidienne fruits et légumes bien colorés, ail, oignon et échalote (puissants stimulants immunitaires), graines germées de toutes sortes, mais aussi la grande famille des oléagineux (amandes, noisettes, noix, etc), des légumineuses. Choisissez des huiles végétales de qualité (1ère pression à froid, de qualité biologique) et variez-les (olive, colza, lin, cameline, …). – Comment chouchouter encore vos intestins ? J’aurais pu dire « choucrouter » ! car, oui, les aliments lacto-fermentés sont nos amis. C’est le bal de la choucroute crue, du kéfir, miso, kombucha, kimchi, tempeh et des légumes lacto-fermentés en général. Ici, point question de produits laitiers mais d’une fermentation toute particulière, pratique ancestrale de conservation des aliments, qui développent alors de nombreux bienfaits et on peut noter en particulier leur exceptionnelle richesse en probiotiques (et enzymes, minéraux, vitamines …) ! Ils apportent des saveurs nouvelles et égaient nos assiettes. Pour nourrir ces bactéries amies que sont les probiotiques, on leur donnera des prébiotiques, que l’on trouve en belle quantité dans les épices (thym, laurier, curcuma, girofle, cannelle …). – Par ailleurs, réduire notre consommation de sucres, de produits laitiers et carnés nous rapproche du régime méditérannéen, qui a prouvé par des centaines d’études son intérêt pour la protection de notre système cardio-vasculaire, un ralentissement du vieillissement cellulaire, une réduction du risque de syndrome métabolique, du diabète de type 2, de la dépression… HYDRATATION Il est primordiale de bien s’hydrater, ceci afin d’éviter le dessèchement des muqueuses – respiratoires notamment – qui représentent la barrière protectrice n°1 face à l’extérieur. Afin de faire le plein de minéraux, de vitamines et d’antioxydants parfaitement assimilables par le corps, pensez à inclure dans votre journée un bon verre de jus de légumes très colorés (betterave, carotte, salade, herbes fraîche, etc …). Ainsi, vous protégerez de manière durable tous vos organes, vaisseaux et tissus en général. RESPIRATION Il est primordial de bien respirer tout au long de la journée, de s’accorder un temps pour faire des respirations profondes. Des exercices de cohérence cardiaque sont de précieux atouts ! Aérez vous autant que possible et si votre environnement vous le permet, prenez l’air en forêt, afin de bénéficier des précieuses huiles essentielles des épines de pin et sapin qui flottent dans l’atmosphère et regorgent de mille bienfaits pour nos voies respiratoires. MOUVEMENT S’offrir des temps d’activité physique et de relaxation est essentiel. L’idéal est de trouver une activité régulière, que vous prenez plaisir à faire. PENSÉES ET ÉMOTIONS Il existe de nombreuses pratiques et exercices pour nous aider à vivre correctement avec nos émotions et nos pensées, et ainsi faire diminuer notre stress. Car le stress affecte de manière notoire notre immunité et notre bonne santé. EN COMPLÉMENT Une bonne dose de vitamine C (que vous pouvez sous forme naturelle : acérola, açaï mais aussi la famille des choux qui en regorge !), de magnésium, un apport régulier de vitamine D ou bien encore de l’extrait de pépins de pamplemousse en préventif. Toute personne en déficit immunitaire, ou porteuse d’une maladie auto-immune, devra se renseigner auprès de son médecin de la pertinence ou non d’entreprendre une stimulation immunitaire. De nombreuses plantes, en tisane, gemmothérapie et huiles essentielles existent pour soutenir notre système immunitaire. Ou bien encore les produits de la ruche, comme la propolis. Avant de démarrer un traitement, il est important de vérifier les effets secondaires de ces solutions et les possibles allergies, car chaque personne est différente. Votre naturopathe pourra répondre à vos questions et vous apporter des conseils personnalisés. Audrey NOBIS Natura Nobis Cabinet de naturopathie 06 18 96 68 40 sur Facebook Facebook Twitter
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