Menuiseries, fermetures , Menuiseries, fermetures , Pergola et Stores La pergola design s’invite dans vos extérieurs ! Focus avec PORTALI Wittelsheim Publié le 19/03/23 Isabelle
Architectes d'intérieur , Je rénove Travaux et rénovation Haut-Rhin: focus avec Flore MOALIC de chez SUBLISSIMMO Publié le 18/03/23 Isabelle
Je construis Construire sa maison neuve dans le Haut-Rhin avec MAISONS CRISALIS Publié le 24/03/23 Juliette
Menuiseries, fermetures , Menuiseries, fermetures , Pergola et Stores La pergola design s’invite dans vos extérieurs ! Focus avec PORTALI Wittelsheim Publié le 19/03/23 Isabelle
Je décore , Objets déco , Tendances Le printemps s’invite sur nos tables chez AMBIANCE ET STYLES Cernay Publié le 25/03/23 Isabelle
Mobilier de jardin , Pergola et Stores , Tendances Mobilier de jardin et pergola pour des extérieurs en pleine forme Publié le 22/03/23 Anna
Mes pièces à vivre , Tendances Redonner du PEPS à vos fenêtres chez HEYTENS Wittenheim 🎬 Publié le 15/03/23 Isabelle
Mobilier de jardin , Pergola et Stores , Tendances Mobilier de jardin et pergola pour des extérieurs en pleine forme Publié le 22/03/23 Anna
Menuiseries, fermetures , Menuiseries, fermetures , Pergola et Stores La pergola design s’invite dans vos extérieurs ! Focus avec PORTALI Wittelsheim Publié le 19/03/23 Isabelle
Les bons gestes écolos , Tendances Comment purifier l’air dans votre maison Publié le 13/02/23 Isabelle
Architectes d'intérieur , Les bons gestes écolos , Tendances Architecte d’intérieur: évasion déco avec Soraya Deffar dans un chalet en pleine montagne !🎬 Publié le 08/02/23 Isabelle
Le Rendez-vous , Les hôtels gîtes et Maisons d'hôtes Hébergement Haut de gamme Alsace: découvrez ce sublime gîte A TRAVERS CHAMPS à Colmar Publié le 20/03/23 Isabelle
Accueil | Mon côté écolo | Les bons gestes écolos | Équilibre acido-basique : comment ça marche ? Les conseils bien-être de l'eau Vive dans le Haut-Rhin ! Actualités , Les bons gestes écolos Publié le 22/11/20 Isabelle 0 108 Vous avez entendu parler de l’équilibre acido-basique et vous souhaitez en savoir plus sur le sujet ? Dans cet article, vous apprendrez tout ce qu’il faut savoir sur le régime acido-basique. Qu’est-ce que c’est ? Comment le suivre ? Quels sont les aliments acides et basiques ? Voici toutes les réponses à vos questions. Comprendre le régime acido-basique Le régime acido-basique part du postulat que notre corps a tendance à s’acidifier, ce qui peut être à l’origine de nombreux soucis de santé. Fatigue chronique, hypertension, ostéoporose… L’alimentation jouerait un rôle clé pour retrouver un équilibre acido-basique et éviter ces désagréments. Comment ça marche concrètement ? Pour bien comprendre, il faut se pencher sur la notion de pH, ou potentiel hydrogène. Le pH est une mesure de l’acidité ou de la basicité d’une solution sur une échelle de 0 à 14 : si le pH est égal à 7, on dit que la solution est neutre ; si le pH est inférieur à 7, on dit qu’elle est acide ; si le pH est supérieur à 7, on dit qu’elle est basique. Revenons à notre corps. Le pH de l’urine peut varier de 4,6 à 8 et notre alimentation a une influence sur cette valeur ! Selon les principes du régime acido-basique, nous avons tendance à manger des aliments trop acidifiants, ce qui perturbe notre organisme. Veiller à consommer plus d’aliments basiques (ou alcalinisants) permet de retrouver un équilibre et d’être en meilleure santé ! Attention : vous lirez parfois que l’alimentation peut faire varier le pH du sang. C’est faux ! Celui-ci est toujours compris entre 7,35 et 7,45. Les rares variations concernent des pathologies métaboliques ou respiratoires potentiellement mortelles : l’alcalose ou l’acidose. Cependant, elles n’ont pas de rapport avec l’alimentation. Comment rétablir son équilibre acido-basique ? Vous souhaitez contrôler votre équilibre acido-basique ? Vous trouverez des bandelettes urinaires pour mesurer votre pH. Si vous consommez un smoothie vert le matin, vous constaterez les résultats le jour même sur le pH de votre urine ! Il s’agit donc d’un indicateur intéressant pour évaluer la qualité de votre alimentation. Mais quelles sont les pratiques à adopter pour rétablir cet équilibre et dire adieu à la fatigue ou à l’hypertension ? Parce que notre alimentation moderne est souvent trop riche en aliments acidifiants, la première chose à faire est de privilégier les produits alcalinisants. Cependant, ne tombez pas dans le piège ! Ce n’est pas parce qu’un aliment a un goût acide qu’il va acidifier votre corps. Par exemple, si l’acidité du citron vous fait grimacer, elle n’a pas d’incidence sur l’acidité de votre urine… Dans ce cas, c’est même le contraire ! Vous trouverez plus bas une liste des aliments acides et basiques afin d’y voir plus clair. Si vous souhaitez améliorer votre équilibre acido-basique, un complément alimentaire peut vous aider à atteindre vos objectifs ! Très pratique si vous ne parvenez pas à intégrer suffisamment de produits alcalinisants à votre alimentation. Par ailleurs, une activité physique régulière vous aidera à rétablir votre équilibre acido-basique en oxygénant votre organisme. Veillez également à boire suffisamment d’eau – c’est-à-dire 1,5 litres par jour minimum. Enfin, sachez que votre niveau de stress aurait lui aussi une incidence sur l’acidité de votre corps. On ne le répétera jamais assez : prenez du temps pour vous, méditez, lisez… C’est primordial pour votre santé ! Liste des aliments acides et basiques Quels sont les produits à favoriser pour alcaliniser son alimentation ? Grossièrement, plus un aliment est riche en protéines, plus il est considéré comme acidifiant. Mais les choses sont en réalité plus complexes ! C’est pour cela que le Dr Thomas Remer a mis en place l’indice PRAL, qui évalue la charge « acide » et « basique » des aliments. S’il n’est pas exhaustif, il permet de se faire une idée des produits à privilégier ou bien à éviter. Lorsque l’indice PRAL a une valeur positive, l’aliment est dit acidifiant, et lorsqu’il a une valeur négative, il est dit alcalinisant. Vous trouverez facilement des tableaux répertoriant avec précision les aliments selon leur indice PRAL. Cependant, parce qu’il est plus pratique d’avoir une vue d’ensemble, voici les familles de produits acidifiants : le sel et le sucre ; les viandes, les volailles et les poissons ; les produits laitiers et les œufs ; l’huile ; les légumineuses ; les céréales (riz brun, sarrasin, blé, etc.) ; les sodas, le café ; les produits transformés et le fast-food. Vous souhaitez alcaliniser votre organisme ? Voici une liste des aliments basiques à privilégier dans votre alimentation : les fruits, notamment les agrumes et les baies (mûres, framboises, myrtilles, etc.) ; les légumes, et tout particulièrement les légumes verts ; les épices et les condiments (ail, gingembre, poivre, cannelle, etc.) ; les graines et les noix ; l’avoine, le quinoa, le granola ; l’eau et le thé. Facebook Twitter A propos de Isabelle Je suis créatrice du blogzine MA MAISON ET NOUS, j'aime découvrir les nouvelles tendances et inspirations de la maison. Je vais vous les faire partager par des articles et de la vidéo ! A très vite Rejoignez-nous ! Ma Maison et Nous, votre Blogzine d’inspirations et tendances pour la maison. Un magazine au format blog pour partager avec vous des contenus d’infos autour de votre habitat, des photos, des vidéos, des Podcasts, notre TOUR DECO et nos rendez-vous découvertes. Rejoignez-vous ! Facebook Instagram Pinterest YouTube Les derniers articles Je décore , Objets déco , Tendances Le printemps s’invite sur nos tables chez AMBIANCE ET STYLES Cernay Publié le 25/03/23 Isabelle Je construis Construire sa maison neuve dans le Haut-Rhin avec MAISONS CRISALIS Publié le 24/03/23 Juliette Mon Agent immobilier Focus sur cinq biens à saisir proche de Mulhouse Publié le 23/03/23 Alex Mobilier de jardin , Pergola et Stores , Tendances Mobilier de jardin et pergola pour des extérieurs en pleine forme Publié le 22/03/23 Anna Newsletter Je m'inscris Inscrivez-vous à notre newsletter Votre adresse e-mail* : Nom* : Prénom* : En envoyant ce formulaire, j'accepte de recevoir la newsletter de ma maison et nous.* Les informations recueillies sur ce formulaire sont enregistrées dans un fichier informatisé par MA MAISON ET NOUS pour l’envoi des newsletters. Elles sont conservées pendant 12 mois et sont destinées aux équipes de LEMON DEVELOP. Conformément à la loi « informatique et libertés », vous pouvez exercer votre droit d'accès aux données vous concernant et les faire rectifier en contactant MA MAISON ET NOUS via ce même formulaire ou par courrier postal à l'adresse suivante : MA MAISON ET NOUS - Résidence Les Vergers, 4 rue du Ballon d’Alsace, 68120 RICHWILLER (France). En savoir plus sur notre politique de protection des données personnelles *Champs obligatoires Δ Un e-mail vous a été envoyé pour valider votre inscription. Fermer Fermer
Vous avez entendu parler de l’équilibre acido-basique et vous souhaitez en savoir plus sur le sujet ? Dans cet article, vous apprendrez tout ce qu’il faut savoir sur le régime acido-basique. Qu’est-ce que c’est ? Comment le suivre ? Quels sont les aliments acides et basiques ? Voici toutes les réponses à vos questions. Comprendre le régime acido-basique Le régime acido-basique part du postulat que notre corps a tendance à s’acidifier, ce qui peut être à l’origine de nombreux soucis de santé. Fatigue chronique, hypertension, ostéoporose… L’alimentation jouerait un rôle clé pour retrouver un équilibre acido-basique et éviter ces désagréments. Comment ça marche concrètement ? Pour bien comprendre, il faut se pencher sur la notion de pH, ou potentiel hydrogène. Le pH est une mesure de l’acidité ou de la basicité d’une solution sur une échelle de 0 à 14 : si le pH est égal à 7, on dit que la solution est neutre ; si le pH est inférieur à 7, on dit qu’elle est acide ; si le pH est supérieur à 7, on dit qu’elle est basique. Revenons à notre corps. Le pH de l’urine peut varier de 4,6 à 8 et notre alimentation a une influence sur cette valeur ! Selon les principes du régime acido-basique, nous avons tendance à manger des aliments trop acidifiants, ce qui perturbe notre organisme. Veiller à consommer plus d’aliments basiques (ou alcalinisants) permet de retrouver un équilibre et d’être en meilleure santé ! Attention : vous lirez parfois que l’alimentation peut faire varier le pH du sang. C’est faux ! Celui-ci est toujours compris entre 7,35 et 7,45. Les rares variations concernent des pathologies métaboliques ou respiratoires potentiellement mortelles : l’alcalose ou l’acidose. Cependant, elles n’ont pas de rapport avec l’alimentation. Comment rétablir son équilibre acido-basique ? Vous souhaitez contrôler votre équilibre acido-basique ? Vous trouverez des bandelettes urinaires pour mesurer votre pH. Si vous consommez un smoothie vert le matin, vous constaterez les résultats le jour même sur le pH de votre urine ! Il s’agit donc d’un indicateur intéressant pour évaluer la qualité de votre alimentation. Mais quelles sont les pratiques à adopter pour rétablir cet équilibre et dire adieu à la fatigue ou à l’hypertension ? Parce que notre alimentation moderne est souvent trop riche en aliments acidifiants, la première chose à faire est de privilégier les produits alcalinisants. Cependant, ne tombez pas dans le piège ! Ce n’est pas parce qu’un aliment a un goût acide qu’il va acidifier votre corps. Par exemple, si l’acidité du citron vous fait grimacer, elle n’a pas d’incidence sur l’acidité de votre urine… Dans ce cas, c’est même le contraire ! Vous trouverez plus bas une liste des aliments acides et basiques afin d’y voir plus clair. Si vous souhaitez améliorer votre équilibre acido-basique, un complément alimentaire peut vous aider à atteindre vos objectifs ! Très pratique si vous ne parvenez pas à intégrer suffisamment de produits alcalinisants à votre alimentation. Par ailleurs, une activité physique régulière vous aidera à rétablir votre équilibre acido-basique en oxygénant votre organisme. Veillez également à boire suffisamment d’eau – c’est-à-dire 1,5 litres par jour minimum. Enfin, sachez que votre niveau de stress aurait lui aussi une incidence sur l’acidité de votre corps. On ne le répétera jamais assez : prenez du temps pour vous, méditez, lisez… C’est primordial pour votre santé ! Liste des aliments acides et basiques Quels sont les produits à favoriser pour alcaliniser son alimentation ? Grossièrement, plus un aliment est riche en protéines, plus il est considéré comme acidifiant. Mais les choses sont en réalité plus complexes ! C’est pour cela que le Dr Thomas Remer a mis en place l’indice PRAL, qui évalue la charge « acide » et « basique » des aliments. S’il n’est pas exhaustif, il permet de se faire une idée des produits à privilégier ou bien à éviter. Lorsque l’indice PRAL a une valeur positive, l’aliment est dit acidifiant, et lorsqu’il a une valeur négative, il est dit alcalinisant. Vous trouverez facilement des tableaux répertoriant avec précision les aliments selon leur indice PRAL. Cependant, parce qu’il est plus pratique d’avoir une vue d’ensemble, voici les familles de produits acidifiants : le sel et le sucre ; les viandes, les volailles et les poissons ; les produits laitiers et les œufs ; l’huile ; les légumineuses ; les céréales (riz brun, sarrasin, blé, etc.) ; les sodas, le café ; les produits transformés et le fast-food. Vous souhaitez alcaliniser votre organisme ? Voici une liste des aliments basiques à privilégier dans votre alimentation : les fruits, notamment les agrumes et les baies (mûres, framboises, myrtilles, etc.) ; les légumes, et tout particulièrement les légumes verts ; les épices et les condiments (ail, gingembre, poivre, cannelle, etc.) ; les graines et les noix ; l’avoine, le quinoa, le granola ; l’eau et le thé. Facebook Twitter
Je décore , Objets déco , Tendances Le printemps s’invite sur nos tables chez AMBIANCE ET STYLES Cernay Publié le 25/03/23 Isabelle
Je construis Construire sa maison neuve dans le Haut-Rhin avec MAISONS CRISALIS Publié le 24/03/23 Juliette
Mobilier de jardin , Pergola et Stores , Tendances Mobilier de jardin et pergola pour des extérieurs en pleine forme Publié le 22/03/23 Anna