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Accueil | Au détour d'une rue | Le Rendez-vous | La méditation en pleine conscience avec L’Eau Vive Haut-Rhin Les conseils de l'Eau Vive Colmar et Wittenheim Le Rendez-vous , Les bons gestes écolos , Mon côté écolo Publié le 16/05/21 Isabelle 0 183 Entre le travail, la famille, les amis et le stress quotidien, il est parfois difficile de se déconnecter. Pourtant, s’accorder du temps pour ralentir la cadence est tellement important. La méditation dite « de pleine conscience » n’a rien à voir avec la religion, mais mise sur les bienfaits thérapeutiques. Par le biais de simples inspirations et expirations, on permet l’oxygénation du cerveau, ce qui détend le corps. On évacue les pensées négatives et on prend le temps de vivre dans l’instant présent et d’apprivoiser ses émotions. Les bienfaits de la méditation Lorsqu’elle est pratiquée dès le réveil, la méditation vous donnera l’énergie nécessaire pour bien commencer votre journée. Elle lutte contre le stresse car elle stimule la production d’endorphines, autrement appelées hormones du bonheur. Ce n’est pas seulement votre santé mentale qui bénéficie de la méditation. Des études ont montré qu’elle améliore la santé cardiovasculaire en baissant la pression sanguine. Ceux qui pratiquent la méditation régulièrement réduisent leur risque de crise cardiaque et d’AVC. Elle renforce également le système immunitaire et rend l’organisme plus résistant à la douleur. La méditation favorise aussi une meilleure alimentation. Quand on est stressé ou fatigué, on a tendance à grignoter pour se réconforter. Cependant, la méditation baisse la production de cortisol (l’hormone du stress), ce qui régule la glycémie et réduit donc les envies de sucre. Quelques conseils pour débuter Asseyez-vous dans une chaise confortable et fermez les yeux. Décontractez vos muscles et portez votre attention sur votre respiration. Soyez attentif aux sensations du corps. Videz votre tête de toute pensée. Si une pensée arrive, laissez-la partir et reconcentrez-vous sur votre respiration. Un petit quart d’heure par jour suffit pour ressentir les bienfaits de la méditation. Nul besoin de souffrir en silence pendant des heures, ni de se tortiller pour tenir la position du lotus : allez à votre propre rythme. Pour créer une ambiance propice à votre pratique, vous pouvez mettre de la musique relaxante sans parole, allumer une bougie ou faire brûler de l’encens. Pour aller plus loin Pour vous accompagner dans la méditation, je vous conseille d’essayer une application. En général, les premières séances sont offertes pour apprendre les bases de la pleine conscience. Vous pouvez brancher vos écouteurs et méditer à toute heure, où que vous soyez : au lit, dans le métro, au travail… Notre Avis: une habitude au quotidien qui fait un bien fou ! Auteur Par Chloë Prestwich L’EAU VIVE HAUT-RHIN Colmar et Wittenheim Site Facebook Twitter A propos de Isabelle Je suis créatrice du blogzine MA MAISON ET NOUS, j'aime découvrir les nouvelles tendances et inspirations de la maison. Je vais vous les faire partager par des articles et de la vidéo ! A très vite Notre partenaire L’Eau Vive, une enseigne engagée spécialiste du bio à Colmar et Wittenheim Rejoignez-nous ! Ma Maison et Nous, votre Blogzine d’inspirations et tendances pour la maison. Un magazine au format blog pour partager avec vous des contenus d’infos autour de votre habitat, des photos, des vidéos, des Podcasts, notre TOUR DECO et nos rendez-vous découvertes. Rejoignez-vous ! Facebook Instagram Pinterest YouTube Les derniers articles Les hôtels gîtes et Maisons d'hôtes , Revêtement de sol Direction Masevaux à l’Hostellerie d’Alsace avec MG SOLS, pour un revêtement de sol parfait pour ce gîte version campagne Publié le 04/02/23 Isabelle Éclairagiste , Luminaires Le luminaire design: l’indispensable de votre déco avec Ambiance et Styles Cernay Publié le 03/02/23 Isabelle Je décore , Mes pièces à vivre , Tendances Tendances et inspirations déco 2023 Publié le 02/02/23 Isabelle Constructeurs maisons individuelles Alsace À quoi sert un bureau d’étude chez un constructeur de maisons individuelles ? Publié le 26/01/23 Isabelle Newsletter Je m'inscris Inscrivez-vous à notre newsletter Votre adresse e-mail* : Nom* : Prénom* : En envoyant ce formulaire, j'accepte de recevoir la newsletter de ma maison et nous.* Les informations recueillies sur ce formulaire sont enregistrées dans un fichier informatisé par MA MAISON ET NOUS pour l’envoi des newsletters. 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Entre le travail, la famille, les amis et le stress quotidien, il est parfois difficile de se déconnecter. Pourtant, s’accorder du temps pour ralentir la cadence est tellement important. La méditation dite « de pleine conscience » n’a rien à voir avec la religion, mais mise sur les bienfaits thérapeutiques. Par le biais de simples inspirations et expirations, on permet l’oxygénation du cerveau, ce qui détend le corps. On évacue les pensées négatives et on prend le temps de vivre dans l’instant présent et d’apprivoiser ses émotions. Les bienfaits de la méditation Lorsqu’elle est pratiquée dès le réveil, la méditation vous donnera l’énergie nécessaire pour bien commencer votre journée. Elle lutte contre le stresse car elle stimule la production d’endorphines, autrement appelées hormones du bonheur. Ce n’est pas seulement votre santé mentale qui bénéficie de la méditation. Des études ont montré qu’elle améliore la santé cardiovasculaire en baissant la pression sanguine. Ceux qui pratiquent la méditation régulièrement réduisent leur risque de crise cardiaque et d’AVC. Elle renforce également le système immunitaire et rend l’organisme plus résistant à la douleur. La méditation favorise aussi une meilleure alimentation. Quand on est stressé ou fatigué, on a tendance à grignoter pour se réconforter. Cependant, la méditation baisse la production de cortisol (l’hormone du stress), ce qui régule la glycémie et réduit donc les envies de sucre. Quelques conseils pour débuter Asseyez-vous dans une chaise confortable et fermez les yeux. Décontractez vos muscles et portez votre attention sur votre respiration. Soyez attentif aux sensations du corps. Videz votre tête de toute pensée. Si une pensée arrive, laissez-la partir et reconcentrez-vous sur votre respiration. Un petit quart d’heure par jour suffit pour ressentir les bienfaits de la méditation. Nul besoin de souffrir en silence pendant des heures, ni de se tortiller pour tenir la position du lotus : allez à votre propre rythme. Pour créer une ambiance propice à votre pratique, vous pouvez mettre de la musique relaxante sans parole, allumer une bougie ou faire brûler de l’encens. Pour aller plus loin Pour vous accompagner dans la méditation, je vous conseille d’essayer une application. En général, les premières séances sont offertes pour apprendre les bases de la pleine conscience. Vous pouvez brancher vos écouteurs et méditer à toute heure, où que vous soyez : au lit, dans le métro, au travail… Notre Avis: une habitude au quotidien qui fait un bien fou ! Auteur Par Chloë Prestwich L’EAU VIVE HAUT-RHIN Colmar et Wittenheim Site Facebook Twitter
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